예방 및 치료

알츠하이머나 치매를 예방할 수 있는 확실한 방법은 없습니다.

그러나 질병 발병 위험을 줄이는 방법과 진행 속도를 늦추는 방법이 있습니다.
연구자들은 개인이 질병 발병 위험을 줄이고 진행을 늦추기 위해 관리할 수 있는 몇 가지 제어 가능한 요인을 확인했습니다.

 

예방은 또한 치료입니다

이 페이지에서 논의하는 각 요인은 알츠하이머 발병 위험에 기여하는 것으로 나타났습니다.

그들은 또한 질병이 진행되는 속도에 기여하는 것으로 나타났습니다.
이러한 위험 요소를 관리하면 질병 발병 위험이 줄어들 뿐만 아니라 질병이 악화되는 비율도 줄일 수 있습니다.​

육체적 운동은 알츠하이머의 위험을 감소시킵니다.



심장 건강은 뇌 건강과 직접적인 관련이 있습니다 심장은 뇌가 스스로 유지하는데 필요한 혈액과 영양분을 뇌에 공급합니다.
건강한 심장은 뇌에 필요한 양의 혈액을 공급하지만 건강하지 않은 심장은 그렇지 않을 수 있습니다.
수많은 연구에서 운동이 뇌의 건강에 유익한 영향을 미치는 것으로 나타났습니다.

심혈관 운동은 뇌로의 혈류량을 증가시켜 뇌가 새로운 뇌 세포를 생성하고 기존 뇌 세포를 유지 하며 뇌의 유해한 노폐물을
제거하는 데 사용하는 영양분을 제공합니다.알츠하이머 병을 전문으로하는 Mayo Clinic의 신경 심리학자인 Glenn Smith 박사는 다음과 같이 권장합니다.

· 신체적으로 활동적이고 매일 산책을 목표로하되 최소 일주일에 3 번 이상

더 알아보기 > 운동과 알츠하이머 병

영양 결핍은 알츠하이머의 위험을 증가시킵니다.



우리 몸이 노화됨에 따라 특정 영양소를 생산하는 데 효율성이 떨어집니다.
이러한 영양소 중 일부는 뇌에서 사용되며 건강한 정신 기능에 필요합니다.

2014 년 미국 신경학 아카데미는 노인에게 만연한 비타민 결핍과 알츠하이머 병 발병 사이의 '명확한 연관성'을 보여주는 연구를 발표했습니다.
기억 상실을 걱정하는 모든 사람은 식단을 유지하고 알츠하이머 및 치매와 관련된 비타민을 다루는 보충제를 섭취할 것을 권장합니다.

더 알아보기 > 비타민 및 영양소

​몇가지 일반적인 약물은 알츠하이머의 위험을 크게 증가시킵니다.



일반적인 항불안제 인 벤조디아제핀은 알츠하이머 발병 위험을 증가시키는 것으로 밝혀졌습니다.

이러한 항불안제 중 하나를 3 ~ 6개월 동안 처방받은 사람은 알츠하이머에 걸릴 확률이 32 % 더 높으며,
6개월 이상 처방받은 사람은알츠하이머 발병 위험을 80% 이상 증가시키는 것으로 나타났습니다.

연구자들은 이러한 약물이 뇌가 스스로를 복구하고 알츠하이머와 관련된 노폐물을 제거하는 능력을 방해 할 수 있다고 이론화합니다.

더 알아보기 > 벤조디아제핀과 알츠하이머 병

​흡연은 과도한 음주와 마찬가지로 뇌를 손상시킵니다.



일반 흡연자는 알츠하이머 위험을 위험하게 증가시킵니다.

흡연이 심장과 뇌를 모두 손상 시킨다는 것은 오랫동안 알려져 왔지만,
최근 흡연이 이전에 생각했던 것보다 더 많은 손상을 준다는 증거가 나타났습니다.

흡연과 관련된 잘 알려진 뇌 수축 외에도 흡연은 알츠하이머 발병 위험을 두 배로 늘릴 수 있습니다.
다행히도 많은 사람들은 금연 후 증상이 크게 개선되는 것을 목격합니다.

더 알아보기 > 흡연과 알츠하이머 병

​적당한 알코올 섭취가 도움이 될 수 있습니다. 과음은 위험합니다.



일반적인 항불안제 인 벤조디아제핀은 알츠하이머 발병 위험을 증가시키는 것으로 밝혀졌습니다.

이러한 항불안제 중 하나를 3 ~ 6개월 동안 처방받은 사람은 알츠하이머에 걸릴 확률이 32 % 더 높으며,
6개월 이상 처방받은 사람은알츠하이머 발병 위험을 80% 이상 증가시키는 것으로 나타났습니다.

연구자들은 이러한 약물이 뇌가 스스로를 복구하고 알츠하이머와 관련된 노폐물을 제거하는 능력을 방해 할 수 있다고 이론화합니다.

더 알아보기 > 알코올과 알츠하이머 병

 

정신 활동을 자극하는 것은 두뇌 건강에 중요합니다.



정신적 활동의 중요성을 강조하며 다음을 권장합니다.

사회적으로 활동하고 적어도 일주일에 한 번 친구나 가족과 시간을 보내십시오
사회 활동은 최고의 정신적 자극의 일부이며 정신적, 육체적으로 활동적인 상태를 유지하는 가장 좋은 방법 중 하나는 지역 사회에 참여하는 것입니다.
일주일에 한 번 이벤트에 참석하는 것조차 차이를 만들 수 있습니다.

더 알아보기 > 사회적 상호작용의 중요성

기억 상실 및 진행 모니터링



증상을 줄이고 질병의 진행을 늦추는 이 약물은 가능한 한 질병 초기에 시작할 때 가장 효과적입니다.
기억 상실을 경험하기 시작할 수 있다고 생각하는 개인은 치료가 필요한 경우 가능한 한 빨리 질병을
치료할 준비를 할 수 있도록 진행을 모니터링하기 위해 노력해야합니다.

개인이 잠재적 증상을 모니터링하는 가장 좋은 방법은 가까운 친구 및 의사와 상의하여
기억 상실을 모니터링하는 전략을 개발하는 것입니다.

더 알아보기 > 알츠하이머 병 치료제

규칙적인 수면 부족은 알츠하이머의 위험을 증가시킵니다.



수면 중에 뇌는 다음날을 위해 스스로 회복하고 준비합니다.

노폐물을 제거하고 손상을 복구하며 새로운 뇌 세포를 생성합니다.
수면이 중단되면 이러한 회복 과정도 중단됩니다. 수면 무호흡증 및 규칙적인 수면 박탈과 관련된 만성 중단은
이러한 과정을 방해하여 뇌 손상과 알츠하이머 위험 증가를 초래할 수 있습니다.

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